Activation du Glutens médius en 1/4 squat, extension de hanche avec rotation thoracique de la colonne vertébrale contre le mur [08085] (vidéo d'exercice)

Tenez-vous debout de profil contre le mur avec un ballon entre votre jambe et le mur. Appuyez votre jambe contre le ballon et soulevez votre jambe vers le haut avec le genou plié. Poussez doucement la balle contre le mur avec cette jambe. Pliez la jambe sur laquelle vous vous tenez et faites un mini squat. Maintenez le squat et déplacez votre jambe avec le ballon vers l’arrière. Au fur et à mesure que votre jambe recule, faites pivoter vos épaules et votre poitrine vers la jambe en squat. Cet exercice est important pour améliorer votre course.