Adduction active de la hanche en position couchée sur le côté
Allongez-vous sur le côté, la jambe à exercer en contact avec le sol.
Prenez appui sur l'avant-bras et trouvez une position confortable.
Fléchissez la jambe supérieure et posez le pied à l'extérieur du genou au sol.
En gardant votre corps stable, soulevez la jambe inférieure en la gardant tendue.
Sans relâcher, rabaissez-la et recommencez.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
