Adduction isométrique de l'art GH (à 90 deg abd)
Asseyez-vous sur une chaise parallèle à une table.
Placez une serviette ou un oreiller plié entre le haut de votre bras et la table.
Le haut de votre bras doit être à peu près horizontal sur le côté.
Serrez fort votre bras contre l'oreiller.
Veillez à garder une posture droite et à ne pas relever les épaules pendant cet exercice. Maintenez cette position.
Équipement requis : Table, Oreiller, Chaise, Serviette
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
