Agilité réactive - changement de direction - accélération / décélération - exercice en éventail - course avant et rotation avec touché
Placez cinq cônes sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma. Placez-vous à côté du premier cône vers l'avant, en vous tenant légèrement sur la pointe des pieds. Votre assistant vous demandera de vous déplacez vers des numéros de cônes choisis au hasard. À son signal, courez vers l'avant pour toucher le cône indiqué, tournez et courez pour toucher le cône 1. Faites une pause et répétez.
Équipement requis : Cônes
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
