Placez-vous dos au mur et pliez un peu les genoux.
Vos épaules et votre tête doivent toucher le mur.
Commencez les coudes pliés et le haut des bras sur les flancs.
Vos poignets et vos avant-bras doivent toucher le mur.
Levez les bras le plus haut possible, sans qu'aucune partie de votre corps ne se détache du mur.
Quand vous aurez atteint la hauteur maximale, laissez glisser les bras vers le bas jusqu'à la position de départ.
