Amplitude active de flexion du coude assistée en position assise

Asseyez-vous dans une chaise face à une table avec un assistant assis de votre côté plus faible. Placez votre bras le plus faible sur la table avec votre avant-bras en extension complète. Toujours en gardant votre corps droit, pliez votre coude pour permettre à votre assistant de supporter une partie du poids. Abaissez ensuite lentement votre avant-bras sur la table. Si vous n'avez pas d'assistant, vous pouvez compléter cet exercice avec l'aide de votre bras le plus fort.