Appui Unipodal - rouleau de mousse contre mur

Mettez-vous debout perpendiculaire à un mur, la jambe qui vous servira d'appui à l'extérieur. Placez un rouleau de mousse horizontalement sur le mur et tenez-le avec la cuisse, juste au-dessus du genou.
Regardez droit devant vous, contractez les muscles abdominaux et fessiers et soulevez le pied de la jambe côté mur. Assurez-vous que le genou reste dirigé dans l'axe avant et restez un instant dans cette position.