Asseyez-vous à une table et posez le coude du bras affecté dessus, l'avant-bras à la verticale et la main et les doigts tendus. Pliez l'articulation principale et gardez les jointures médiane et terminale tendues. A partir de là, pliez les jointures médianes en gardant les bouts des doigts tendus et enroulez les doigts pour faire un poing. Puis redressez les premières phalanges en gardant les autres jointures fléchies. Enfin, redressez tous les doigts . Veillez à garder le poignet tendu à tout moment; servez-vous de l'autre main pour le soutenir si nécessaire.
