Debout face à un mur, prenez une posture droite.
Placez les mains sur le mur à hauteur d'épaule et reculez d'un grand pas.
Ecartez les jambes à la largeur des hanches et fléchissez les genoux.
Ceci vous amène à une position inclinée, en appui contre le mur, bras tendus, et à soulever les talons.
Dans cette position, montez sur la pointe des pieds et descendez, plusieurs fois de suite, à un rythme modéré et de plus en plus rapide.
