Allongez-vous sur le dos, le cou posé sur un oreiller pour que la tête en dépasse.
Tout d'abord, faites pivoter votre tête de 45 degrés vers l'oreille concernée. Vous aurez alors des vertiges. Maintenez cette position de 30 à 60 secondes jusqu'à ce que les symptômes commencent à se résorber.
Ensuite, tournez la tête vers le côté opposé à 45 degrés et maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce que les symptômes commencent à s'atténuer.
Troisièmement, roulez sur ce côté (le côté de l'oreille non affectée) et tournez la tête de façon à avoir le visage sur le lit.
Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce que les symptômes commencent à s'atténuer.
Finalement, asseyez-vous sur le bord du lit.
Lorsque vous passez d'une position à l'autre, veillez à le faire à une vitesse modérée ou rapide.
Une vitesse trop lente peut réduire l'efficacité du traitement.
