Asseyez-vous, buste droit et prenez de la crème dans la main opposée à l'épaule que vous allez travailler.
Amenez la main du côté affecté sur l'épaule opposée, et relâchez votre bras dans cette position.
Avec l'autre main, et la crème, massez doucement en mouvements circulaires les tissus sous l'aisselle et aux alentours . Au bout de quelques minutes, lorsque les tissus sont réchauffés, enfoncez le bout des doigts fermement dans les tissus sur le côté et le devant de la poitrine, jusqu'à ce que vous sentiez un point sensible.
Vous devrez peut-être écarter certains des tissus plus superficiels pour appuyer plus profondément.
Lorsque vous sentez un point sensible ou tendu, maintenez la pression sur cette zone jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle se relâche.
