Auto-massage des tendons Fibulaires (cheville latérale)
Asseyez-vous bien droit, les jambes au repos devant vous.
Rapprochez la jambe du pied concerné et appliquez de la crème sur l'extérieur de votre cheville, derrière l'os de la cheville.
En exerçant une légère pression, massez, avec le bout des doigts de haut en bas l'espace entre la cheville et le tendon d'Achille et sous l'os de la cheville.
Équipement requis : Crème de massage
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
