Auto-massage des triceps en position debout fléchie
En position debout, penchez-vous en avant et laissez votre bras affecté pendre librement devant vous.
Avec un peu de crème dans la main opposée, allez pétrir le devant de l'épaule avec le bout des doigts et jusqu'à la zone arrière qui vous est accessible. Massez doucement pour faire pénétrer la crème
dans l'arrière du bras en faisant de longs mouvements fluides, et descendez jusqu'à l'arrière du coude.
Équipement requis : Crème de massage
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
