Auto-massage du tendon postérieur du tibia (cheville interne)
Asseyez-vous bien droit, les jambes posées devant vous.
Amenez la jambe du pied concerné vers vous, et laissez votre genou s'ouvrir sur le côté.
Mettez de la crème sur le bout des doigts et appliquez-la sur la zone interne de votre cheville, entre l'os de la cheville et le talon.
En exerçant une légère pression, massez avec le pouce de haut en bas et en biais la zone entre le tendon d'Achille et la voûte plantaire.
Équipement requis : Crème de massage
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
