Asseyez-vous sur une chaise, la jambe affectée pliée et le genou écarté sur le côté. Prenez de la crème sur le bout de vos doigts et étalez-la par larges touches sur l'intérieur du muscle du mollet. Après quelques minutes, lorsque les tissus sont réchauffés, saisissez votre tibia et placez vos pouces sur la face interne du muscle du mollet. Déplacez vos mains de haut en bas, en appuyant sur le muscle avec votre pouce pour détecter les points sensibles. Si vous sentez une zone sensible tendue, maintenez la pression sur cette zone jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle se relâche sous vos pouces.
