Auto-mobilisation par rotation cervicale
Asseyez vous droit sur une chaise. Pour améliorer votre rotation à gauche, placez votre main gauche à l'arrière de votre cou. Tournez la tête à gauche tout en tirant simultanément avec votre majeur autour des articulations de la nuque pour aider le mouvement. Oscillez entre les mouvements et les arrêts, tout en continuant à tirer simultanément avec le doigt.
Équipement requis : Chaise
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
