Auto-traction de l'épaule
Allongez-vous sur le dos, la main de l'épaule affectée saisissant votre genou plié. Maintenez une bonne prise sur votre genou tout en gardant l'épaule détendue. Placez votre autre main sur l'épaule affectée en guise de soutien. Tendez doucement votre genou et sentez votre épaule être tractée vers vos pieds. Maintenez cette position.
Équipement requis : Socle réglable
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
