Bascule/tilt du bassin - sur ballon de stabilité
Allongez-vous sur le dos, jambes posées sur le ballon de stabilité. Serrez le périnée (plancher pelvien) et les muscles stabilisateurs du tronc en rentrant le ventre et contractez les muscles fessiers de façon à décoller le sacrum du sol. Cela s'appelle une bascule du bassin. Relâchez pour redescendre dans la position initiale et recommencez.
Équipement requis : Ballon - grand, Tapis, Boulle de stabilité
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