Bascule du bassin avec ballon de stabilité
Allongez-vous sur le dos, les jambes reposant sur un ballon de stabilité.
Plaquez le bas du dos au sol jusqu'au coccyx.
Puis relâchez et cambrez-le tout doucement, ce qui fait basculer votre bassin vers le haut.
Relâchez pour de nouveau plaquer le bas du dos au sol .
Continuez l'enchaînement avec fluidité.
Vous devez sentir votre bassin basculer d'avant en arrière.
Équipement requis : Ballon - grand, Tapis, Boulle de stabilité
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
