bascule latérale du bassin - en position assise (déplacement fesses avt/arrière))

Asseyez-vous droit sur une chaise ferme ou autre surface, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Asseyez-vous au bord . Portez le poids du corps sur un côté du bassin et décollez l'autre pour le reculer comme si vous marchiez avec les fesses . Continuez à marcher ainsi une fesse après l'autre jusqu'à atteindre l'arrière de la chaise puis faites la même marche vers l'avant.
Essayez de garder le buste droit à tout moment.