Asseyez-vous bien droit sur une chaise ferme, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Avancez légèrement, de manière à ne pas vous appuyer sur le dossier de la chaise.
Vous allez basculer le bassin d'un côté à l'autre :
Portez le poids du corps sur un côté en levant le bras du même côté. Montez-le le long de l'oreille et éloignez-le pour trouver la diagonale . Décollez l'autre côté du bassin. Essayez de garder le buste droit .
Marquez un temps et basculez le poids du corps de l'autre côté en levant l'autre bras.
