Assoyez-vous sur une chaise en vous assurant de bien répartir votre poids sur l’ensemble de votre fessier. Avancez légèrement votre dos pour qu’il ne soit pas en contact avec l’arrière de la chaise. Séparer vos pieds et vos genoux pour qu’ils ne se touche pas puis déposer vos mains sur vos genoux. Faites doucement rouler votre dos en ajoutant du poids à la région des fesses.
Vos épaules se trouveront recourbées mais continuez de fixer votre regard vers l’avant. Assurez-vous de faire rouler les muscles des fesses vers l’avant ce qui amènera votre poitrine de même que vos épaules à s’ouvrIr.
Gardez un rythme régulier lors de vos répétitions.
