Box squat avec chaise - poids
Mettez une chaise derrière vous et faites un très grand pas sur le côté.
Tenez des poids sur les épaules.
Poussez vos hanches en arrière, en essayant de vous asseoir sur la chaise.
Contrebalancez cela en inclinant le buste vers l'avant, en gardant le dos plat.
Relevez-vous en vous assurant que vos genoux se déplacent dans l'axe des orteils à tout moment.
Équipement requis : Chaise, Poids, libre
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
