Boxe à air - jab/croisé

Tenez-vous droit avec un pied à l'avant de l'autre.
Fermez les mains en poings et repliez les coudes pour amener les poings près de la poitrine.
L'une après l'autre, lancez les mains vers l'avant comme pour donner un coup de poing et ramenez-les rapidement à la poitrine.
Laissez le haut du corps accompagner les coups de poing.
Mobilisez les abdominaux et les fessiers pour bien vous ancrer dans le sol.