Tenez-vous debout, les jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches et les bras le long du corps. En gardant le dos droit et le tronc solide, balancez les deux bras en arrière, en haut, en avant et en bas pour faire un cercle. Déplacez vos bras à une vitesse rapide. Inversez la direction, en déplaçant vos bras vers l'avant, vers le haut, vers l'arrière et vers le bas. Continuez à les faire bouger à une vitesse rapide.
