Asseyez-vous buste droit, bien équilibré dans la posture, avec les bras détendus.
En gardant le coude tendu, commencez à faire un grand cercle en tendant le bras en arrière, puis en le remontant vers l'avant; étirez-vous le plus possible quand le bras passe à l'avant.
Faites le cercle de la même façon avec l'autre bras et continuez en alternant les bras.
Maintenant, changez la direction des cercles de bras en commençant le mouvement vers l'avant, d'abord avec un bras, puis avec l'autre.
Continuez en alternant les bras .
Les cercles de bras assouplissent l'épaule et l'omoplate (ceinture scapulaire), et favorisent également une bonne posture.
La souplesse des épaules est importante pour des tâches telles que s'habiller, prendre un bain et atteindre des objets placés haut, comme dans la cuisine.
