Chaise contre le mur isométrique
Tenez-vous debout, un mur derrière vous. Appuyez votre dos et vos fesses contre le mur, puis avancez vos pieds. Glissez le long du mur jusqu'à ce que vous atteigniez un angle de 90 degrés au niveau des hanches et des genoux. Veillez à ce que votre dos et vos fesses restent en contact avec le mur. Maintenez cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
