Chaise dynamique contre le mur

Appuyez-vous, dos à plat, contre un mur .
Avancez les pieds et écartez-les à la largeur des épaules.
En gardant le dos contre le mur, pliez les genoux et glissez le long du mur.
Vos genoux doivent avancer dans l'axe des deuxième et troisième orteils.
N'allez pas au-delà de vos capacités .Tenez la position un instant. Puis redressez lentement les genoux pour remonter à la position de départ.