Placez quatre cônes en ligne droite sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma. Lorsque vous êtes prêt, tournez-vous dos aux cônes et courez à reculons pour toucher le deuxième cône avec la main, puis courez pour toucher le premier. Ensuite, courez à reculons pour toucher le troisième cône, puis courez pour toucher le deuxième. Enfin, tournez-vous et faites un sprint pour toucher le quatrième cône. Répétez.
