Etirer le dos à la manière du chat et du chameau aide à assouplir la colonne vertébrale et à améliorer la mobilité du tronc.
Mettez-vous à quatre pattes, genoux écartés à l'aplomb des hanches et mains à l'aplomb des épaules.
Les mains à plat sur le sol, et contractez les muscles abdominaux, en vous assurant que vos vertèbres sont bien alignées et que votre dos est plat comme un plateau de table.
Inspirez, et courbez votre colonne vertébrale pour faire le dos rond comme un chat, en rentrant et en remontant le ventre et baissez la tête.
Sur l'expiration, en abaissant le ventre, laissez votre colonne s'incurver vertèbre par vertèbre jusqu'à la nuque, et relevez la tête.
Reposez-vous quelques secondes et répétez comme recommandé.