Allongez-vous sur le ventre. Placez vos mains sous vos épaules et vos orteils sur le sol. Mettez-vous en position de pompes, en gardant votre corps gainé. Votre corps forme une ligne droite entre vos épaules et vos orteils. Enfoncez les mains et les talons dans le sol. Laissez vos fesses se déplacer vers le haut jusqu'à ce que vous obteniez une position en V inversé. Gardez le dos droit, la tête entre les épaules. Vous devriez sentir un étirement des muscles du mollet. Maintenez et revenez progressivement à la position de départ puis répétez l'opération.
