Clam shell contre résistance

Allongez-vous sur le côté, les jambes pliées et posées l'une sur l'autre. Attachez un élastique autour de vos genoux et sollicitez vos muscles stabilisateurs. Gardez vos pieds en contact et levez votre genou supérieur en prenant soin de ne pas laisser votre corps basculer vers l'arrière, puis ramenez-le à sa position initiale. Contrôlez le mouvement lorsque votre genou revient à la position de départ, puis répétez l'opération.