clamshell/clapet - niveau 2
Allongez-vous sur votre côté sain, jambes fléchies l'une sur l'autre. Soulevez la jambe du haut en la gardant fléchie. Imaginez que votre pied prend appui sur un rebord ; tournez alors le genou vers l'extérieur en faisant partir le mouvement d'une rotation de la hanche. Revenez à la position initiale. Assurez-vous que vous restez bien sur le côté toute la durée de l'exercice.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
