Compression des épaules avec des poids en position debout

Compression des épaules avec des poids en position debout

L'exercice de compression des épaules renforce les muscles des épaules et du dos, qui sont importants pour toutes les activités quotidiennes. Tenez-vous debout, la poitrine ouverte et les épaules détendues. En tenant un poids dans chacune de vos mains, déposez vos bras à vos côtés. Pliez vos coudes en ramenant les poids sur vos épaules, puis poussez-les au-dessus de votre tête. Au besoin, vous pouvez le faire un bras à la fois en prenant soin de ne pas vous cambrer. Abaissez les poids sur vos épaules, puis répétez l'exercice tel qu'on vous a proposé de le faire.

Équipement requis : Poids, libre
Voir toutes les exercises sur Physitrack