Asseyez-vous au bord d'une chaise, bien en appui sur les pointes d'ischion.
Tendez les deux jambes, en vous aidant des mains pour garder l'équilibre.
Pour enfiler la chaussette gauche, croisez la cheville gauche sur la droite.
Faites glisser lentement la cheville gauche le long du tibia jusqu'au-dessus du genou.
Maintenant, fléchissez le genou droit, ce qui élève encore votre pied.
Vous pouvez maintenant atteindre votre pied sans avoir à fléchir la colonne vertébrale.
Pour retourner au point de départ, placez les mains à côté de vous, pour garder l'équilibre, tendez la jambe droite, puis faites glisser la cheville gauche le long du tibia, décroisez les jambes, pliez les genoux et asseyez-vous au fond de la chaise.
