Contraction excentrique du muscle ischio-jambier à plat ventre
Allongez vous sur le ventre avec vos jambes tendues. Pliez le genou concerné, en ramenant votre talon vers vos fesses. Gardez cette position et, doucement, revenez à la position initiale puis répétez le mouvement.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
