Contraction gastrocnémius isométrique en position assise
Asseyez-vous, buste droit, sur le sol, les jambes allongées et les pieds à plat contre un mur.
En gardant les genoux tendus, poussez vos orteils dans le mur comme si vous vouliez soulever vos talons. Contrebalancez la force de vos orteils en mettant suffisamment de force dans les bras pour vous empêcher de reculer. Restez un instant dans cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Mur, Tapis
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
