Contraction isométrique du soléaire en position assise
Asseyez-vous sur une chaise, les pieds directement sous les genoux. Placez un poids, par exemple une valise, sur vos genoux. Poussez vos orteils dans le sol comme si vous vouliez soulever vos talons. Le poids doit être suffisamment lourd pour que vous ne puissiez pas soulever vos talons. Maintenez cette position.
Équipement requis : Poids, libre, Chaise
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
