Coup de poing en avant contre résistance (Flexion GH + extension coude) - élastique

Tenez-vous debout, avec une bande de résistance autour du haut du dos. Tenez les deux extrémités de la bande de résistance dans chaque main. Pliez les coudes sur les côtés. Tendez un bras, en poussant le poing directement devant vous contre la résistance de la bande. Pliez ce bras vers l'arrière et répétez l'opération de l'autre côté. Continuez ce mouvement, en alternant les coups de point gauche droite.