Développé couché sur ballon de stabilité - avec poids

Prenez un poids dans chaque main, mettez-vous de dos sur le ballon pour le roulez jusqu'aux omoplates. En gardant le bassin soulevé, fléchissez les coudes à angle droit et portez les bras en ouverture sur les côtés. Montez les deux poids à la verticale jusqu'à ce que les coudes soient tendus. Sans relâcher, abaissez les poids jusqu'à fléchir les coudes et détacher le haut des bras du corps.