Asseyez-vous droit sur une chaise. Placez votre bras atteint sur une table avec votre poignet suspendu au-dessus du bord et votre paume vers le bas. Enroulez la bande autour de votre main et tenez l'autre extrémité de la bande avec votre autre main de manière à ce que la bande soit tendue mais non étirée. En gardant votre poignet dans sa position, éloignez votre main de la bande comme si vous faisiez un mouvement de salutation au plancher. Assurez-vous de garder votre avant-bras en contact avec la table. Contrôlez le mouvement lorsque vous ramenez votre main dans la position de départ.
