Asseyez-vous droit sur une chaise et avancez-vous près du bord. Positionnez vos pieds à la largeur des hanches, mais placez votre pied non affecté légèrement plus loin que l'autre. Pliez vos bras pour vous assurez qu'ils ne vous soit d'aucune aide pendant la manoeuvre. Penchez votre corps vers l'avant et utilisez vos jambes pour vous redressez debout. Lorsque l‘exercice devient facile, placez votre pied non affecté plus loin avant de vous lever pour augmenter la difficulté.
