Debout, les genoux légèrement fléchis, une bande de résistance attachée derrière vous et au-dessus de votre tête. Penchez vous vers l'avant et sur le côté en déplaçant vos mains vers l'extérieur d'un de vos genoux. Assurez-vous que vos omoplates sont stables contre vos côtes, détendez vous et maintenez votre thorax ouvert. N'oubliez pas de vous fléchir les hanches et de maximiser la rotation au niveau du haut du dos. Alternez les directions, bougez doucement avec un bon contrôle musculaire.