Demi pont avec résistance - abduction des hanches
Nouez une bande élastique juste au-dessus des genoux. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et jambes à l'écartement du bassin. Il faut que la bande soit tendue. Soulevez le bassin en demi pont en gardant bien les genoux à l'écartement des hanches. Sans relâcher, redescendez à la position de départ, en maintenant une tension constante dans la bande.
Équipement requis : Tapis, Thera Bande
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