Tenez-vous debout, avec une surface solide à vos côtés. Placez vos pieds un peu plus larges que la largeur des hanches. En gardant le regard droit devant vous, pliez les genoux, en repoussant les hanches vers l’arrière pour vous accroupir. Maintenez cette position, puis poussez dans la plante des pieds, en contractant les muscles de vos fesses, pour revenir à la position debout. Ne laissez pas votre corps se pencher vers l'avant.
