Descendre du step en levant le bras /jambe et bras du même côté - squat sur une jambe
Mettez un pied sur une marche et rapprochez l'autre du bord, jambe tendue.
Pliez un peu la jambe d'appui comme pour baisser l'autre et en même temps, levez le bras du même côté que la jambe en élévation.
Vous pouvez même tendre ce bras vers le côté opposé pour augmenter l'étirement. Revenez à la position verticale et recommencez plusieurs fois.
Équipement requis : Marche
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
