Pour cette technique vous aurez besoin d'un rouleau de ruban kinésiologique duquel vous couperez 3 morceaux:
- le premier morceau de la longueur égale à la circonférence du gros orteil; puis coupez-le par moitié dans le sens de la longueur.
- le deuxième morceau de la lunule du gros orteil jusque vers l'intérieur du talon.
- le troisième morceau depuis l'extérieur du pied souffrant jusque sur le dessus du pied en passant sous le pied.
Arrondissez tous les angles de ces morceaux.
Asseyez-vous, le talon du pied souffrant au sol et les orteils relevés.
Appliquez le premier ruban tout autour du gros orteil avec un minimum de tension.
Appliquez le deuxième morceau de la lunule de l'ongle du gros orteil vers l'intérieur du talon, avec un tension moyenne.
Appliquez le troisième morceau depuis le bord externe du pied jusqu'au dessus du pied en passant par dessous. Ne mettez que très peu de tension dans le ruban.
Veillez à ce que le ruban soit lisse sous la plante du pied pour éviter la formation d'ampoules.
Frottez le ruban kinésiologique pour vous assurer d'une bonne adhérence.
Bien appliqué, ce bandage doit créer un petit écart entre le gros orteil et le second .
