Elévation bras - avec balle - assis sur un ballon de stabilité

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec un ballon de football dans les mains.
Les deux pieds doivent être fermement posés sur le sol.
Trouvez votre position assise neutre et maintenez-la.
Bras tendus, soulevez le ballon devant vous et vers le plafond, aussi loin que vous le pouvez, sans laisser le dos se cambrer ou s'avachir.
Marquez un temps puis ramenez le ballon sur les genoux.