Elévation de la hanche (hip-hike)
Tenez-vous debout sur le bord d'une marche, avec un pied à l'extérieur du bord.
Levez la hanche de la jambe extérieure en utilisant les muscles de la hanche de la jambe d’appui. Ensuite, laissez votre hanche s'abaisser tout en tenant le genou de la jambe d’appui droit.
Équipement requis : Marche
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