Elévation de la hanche - extension hanche chaîne fermée
Allongez-vous sur le dos et glissez le talon pour monter le genou en flexion à 90 degrés . Prenez une inspiration et poussez sur le pied pour soulever la hanche. Sur l'expiration rentrez le ventre et contrôlez la redescente de la hanche au sol. Recommencez, puis rallongez la jambe en glissant le talon pour revenir au départ.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
